洗い物がめんどくさいのはなぜ？ 5つの原因と対策10選を深掘り

名もなき家事。「洗い物」は一連の料理工程の最終パートですが、料理そのものほどには評価されることは少なく、心理的な負担も大きいです。

夕食後の洗い物がめんどくさいと思うことはありませんか？お腹いっぱいでほっこりしていると、動きたくありませんよね。ですが、洗い物をテーブルやシンクに残しっぱなしにすると数時間で菌が爆発的に増え衛生上よくありません。放置することで、汚れがこびりつき落ちにくくなりますし、翌朝にスッキリ爽快で目を覚ました後に最初に洗い物の山を見ると絶望感があります。とはいえ、『なんとかならないかな？』と思うことも多いでしょう。

本記事では洗い物がめんどくさいと思う5つの原因とめんどくささをなくす、または減らす10個の対策を解説します。本記事を読んでいただくと、洗い物が楽しくなったり、洗い物に対する気持ちが軽くなります。少しだけ工夫して、気持ちよく1日の終わりを過ごしませんか？

洗い物はなぜ、めんどくさいのか？

洗い物は心理的な負担・脳への負担が大きいです。

• いつも自分ばかり洗っていると感じる
• シンクが山盛りになってから一気にやろうとして余計にしんどい
• 洗い物は「マイナスをゼロに戻すだけ」の作業で達成感を得にくい

洗い物がめんどくさい原因を5つ挙げました。

• 食後はまったりモードだから
• 量が多く、サイズもバラバラだから
• 油汚れでスポンジや他の食器まで汚れるから
• 水が冷たい、手が荒れるから
• 前傾の立ち作業で腰が痛くなるから

順番に解説します。

原因1：食後はまったりモードだから

ランチ後の午後は眠くなりますよね。食後は満腹になり、消化にエネルギーが注がれるため、脳に血液が流れにくく眠くなると言われています。心身ともに疲れている夕食後はなおさら眠くなるでしょう。お酒が入っていれば眠気は加速します。一度ソファーに座ってしまうと、まったりモードになり、もう動きたくありませんよね。

原因2：量が多く、サイズもバラバラだから

洗い物は大きく2種類あり、『調理で使った器具』と『食事で使った食器』です。調理には包丁・まな板、フライパン・鍋・菜箸・おたまなどがありますが、1つずつ形・大きさが異なります。食器も大皿・取り皿・小鉢、茶碗・汁椀、箸・スプーン/フォーク、グラスなどがあり、形・大きさはバラバラです。しかも人数分だけ使います。サイズに統一感がなく量が多いため、洗い方や水切りの置き場所など工夫しなければなりません。

原因3：油汚れでスポンジや他の食器まで汚れるから

油料理はガッツリ食べている感覚を味わえ、旨味も感じる好きな料理です。ですが、洗い物となるとなかなか大変です。カツや天ぷらなど油をたくさん使う場合は、油吸収パッドや凝固剤、キッチンペーパーで油を取り除きますが、フライパンやお皿の表面には残ってしまいます。炒め物でも油が残ります。洗剤をつけても、油を落とすのは一苦労。油を洗ったスポンジを他の食器に使ってしまうと、油分が移ってしまい、べっとり。油汚れは大変です。

原因4：水が冷たい、手が荒れるから

夏はまだいいですが、冬は水で洗うと手がかじかんでしまいます。毎日洗っていると次第に手が荒れてきます。ゴム手袋をはめて洗うと、直接水に触れないので手荒れと冷たさは軽減できるでしょう。ですが、ゴムの匂いが手についてしまいます。お湯を使うと冷たさは回避できますが、指がふやけてしまいます。冷たい水で手が荒れながら洗い物をするのはとても大変です。

原因5：前傾の立ち作業で腰が痛くなるから

シンクの前に立って、前かがみになりながら、洗い物をします。長時間になると、腰が痛くなってきます。包丁やピーラーなど刃物を洗うこともあり、うっかり皮膚を擦ってしまうこともあるでしょう。洗い物は体への負担が大きいです。

前傾姿勢で腰が痛い人や仕事で疲れ切っている人は、『食事のスタイル自体』を変えると根本解決になります。宅配食が根本解決に役立ちます。

ここからは、上で挙げた5つの原因に対して、どんな対策ができるかを見ていきます。

• 原因1・4・のような「体力・気力がない」タイプには、対策1・2がおすすめです。
• 原因2・3のような「量が多い・汚れがひどい」タイプには、対策3・4がおすすめです。

対策1：洗い物を出さない

めんどくさい洗い物。対策を大きく3個、細かくは10個、紹介します。

対策1つめは「そもそも洗い物を出さない」です。

①宅配食を利用する

宅配食を利用すると「洗い物ゼロ」を達成できます。なぜなら、宅配食は、

• 調理済みなので、調理器具を使わない
• 電子レンジで温めるだけ
• 容器のまま食卓に出せるので、お皿がいらない
• 割り箸を使うと、洗わずにゴミ箱に捨てられる

の特徴があるからです。

洗い物がどうしても嫌な場合は、宅配食をおすすめします。

人気の宅配食サービスを比較しました。こちらの記事をご覧ください。

②紙皿やラップを使用する

大皿・取り皿の洗い物をなくす対策が「紙皿やラップを使用する」です。

「容器のままやフライパンのままで食べるのはちょっと・・・」という場合、紙皿を使用することで、食後にそのままゴミ箱に捨てられます。

「紙皿では味気ない」という場合、大皿・取り皿の上にラップを敷き、ラップの上に料理をのせます。食後はラップをゴミ箱に捨てるだけ。皿は汚れていませんので、洗う必要がありません。

対策2：自分で洗わない

対策2つめは「自分で洗わない」（機械にまかせる、他の人にまかせる）です。

③食洗機を活用する

食洗機は新三種の神器です。一度利用してしまうと、便利過ぎてもうやめられません。忙しい共働き夫婦には必要不可欠なパートナーです。

食洗機には大きく3種類あります。キッチンに組み込んだタイプ、卓上で水道に直接接続するタイプ、水道水を自分で汲んでタンクに給水するタイプ。

・キッチンに組み込んだタイプ（ビルトイン）

システムキッチン（コンロ、シンク、調理場、引き出しが一体化）の中に食洗機が組み込まれているタイプです。私はリフォームをしましたので、部屋作りの一環で食洗機付きシステムキッチンを導入しました。
Rinnai　食器洗い乾燥機（ZWPP45R14LDS）　　https://www.rinnai-style.jp/kitchen/kitchen-cat7/80-7145.html

・卓上で水道に直接接続するタイプ（水栓接続）

食洗機だけを別途キッチンに設置し、水道の栓に接続するタイプです。

私は賃貸住宅に住んでいた時に妹から譲り受けて使用していました。自分で工作・修理をするDIYが得意な人はご自身でできますが、私は苦手でしたので、管理会社を通して業者に来てもらいお金を払って設置してもらいました。水栓の形状によっては別途接続するための部品（分岐水栓）が必要です。私の場合、形状が合わなかったので部品（分岐水栓）を購入しました。退去時には原状回復が必要なため、引越し業者を通して業者に来てもらいお金を払って外してもらいました。管理会社・引越し業者経由でなく、直接”くらしのマーケット“でサービスを提供している個人や会社を探すのも良い方法です。

Panasonic　食器洗い乾燥機（NP-TCR5）　　https://panasonic.jp/dish/products/NP-TCR5.html

・水道水を自分で汲んでタンクに給水するタイプ（タンク式）

キッチン周りに食洗機を置けるスペースがないケースや水栓に接続できないケースもあるでしょう。自分で水道からタンクに水を汲む必要がありますが、設置場所の自由度が高い食洗機もあります。排水が必要ですので、シンク横におけない場合は、バケツで対応しましょう。

Panasonic　食器洗い乾燥機（NP-TSP1）　　https://panasonic.jp/dish/products/NP-TSP1/feature/space.html

④他の家族に洗ってもらう

配偶者などの他の大人や大きい子供に洗ってもらうことも一案です。

対策3：洗い物の量を減らす

3つめの対策は「洗い物の量を減らす」です。

⑤ワンプレートにまとめる

2〜3品のおかずを作った場合に別々の皿・器に盛り付けると、当然洗い物の個数が増えます。

大皿にまとめてのせて「ワンプレート」にすると、皿の洗い物は1種類になります。水分が出てくるおかずの場合、隣のおかずと混ざってしまうのであまりよくはありませんが、固形物だけの場合はとても便利です。

⑥調理中に少しずつ洗い、食後の量を減らす

2〜3品、調理している間に、作り終わってもう使わないフライパンや鍋、まな板や包丁は、加熱の待ち時間を使ってササっと洗い、食後の洗い物の量を減らしましょう。食後では重い腰を上げなければなりませんが、調理で動いている流れの中に洗い物を入れ込んでしまうと、気持ちの面でも負担が少ないです。

⑦油ものはキッチンペーパーや布で拭き取ってからスポンジで洗う

油ものを洗剤のついたスポンジで洗うと、スポンジに油がついてしまい、他の食器にも油が移ってしまいます。キッチンペーパーや使い古しの布で油を拭き取り、スポンジで洗うと油がつかない状態で洗い物を続けられます。

手軽な時短アイテムとして、「こすらず落ちるスプレー洗剤」（花王さんのキュキュット CLEAR泡スプレー）や「水切れの良いスポンジ」（ダイニチ・コーポレーションさんのサンサンスポンジ）などがあります。さほど高いものではないけれども洗い物の効果に差が出ます。一度試してみるのもいいですね。

対策4：楽しみながら自分で洗う

4つめの対策は「楽しみながら洗う」です。

⑧YouTubeや音楽を聴きながら洗う

私はYouTubeやポッドキャストを頻繁に聴いています。通勤時、ランニング時、掃除・洗濯時にながら作業をしています。その一環で洗い物をする時にももちろん聴いています。意識は音声に向いていますので、洗い物の作業は苦になりません。場合によっては、YouTubeを見聴きしたいがために、洗い物をすることもあります。「ながら作業」を試してみてください。

⑨家族・友達と会話しながら洗う

YouTubeを見聴きすることに近いですが、家族と対面で話したり、友人と電話で話しながら、洗い物をするのもいいですね。会話自体が楽しいので、洗い物に意識が行きにくくなります。

⑩食器を「1つだけ」頑張って洗ってみる

そもそも「キッチンに行くこと」自体が億劫だということもあるでしょう。何事も最初の一歩が難しいです。一歩を踏み出してみると、意外にも二歩・三歩は軽々と進めます。

一歩を踏み出すために「1つだけ洗ったら終了」とゴールを小さくしましょう。「全部やらなければ」と思うとしんどいですが、1つだけだったらできそうに感じませんか？実際にシンクに立って1つ洗ってみると、意外と他の洗い物にも取り掛かれます。

ハードルを最小限に設定しましょう。

おすすめの宅配食

宅配食を提供している各社がそれぞれの得意を活かしてさまざまなサービスを展開されています。洗い物を減らしたい人向けに、特に「洗い物が少なめ」のサービスをピックアップしました。

冷蔵

素材の良さを活かした冷蔵惣菜。鮮度が良く、比較的スペースの余力がある冷蔵で保存できる反面、賞味期限が4日程度と短いです。どうしても食べ切れない場合は冷凍保存も可能なメニューがあります。

つくりおき.jp

⚫︎家庭では少し手間のかかる惣菜を出来立てで手作り
⚫︎健康的な薄味、保存料不使用、天然由来の添加物だけ使用
⚫︎肉や魚の主菜もいいですが、特に野菜が多い「副菜」が美味しい
⚫︎「味付け」「食感」「彩り」のバランスが良い
⚫︎LINEで全て完結

口コミとレビューに関する記事もご参考にしてください。

シェフの無添つくりおき

⚫︎無添加へのこだわり（化学調味料・保存料を一切使用していない）
⚫︎栄養バランスが良い（一回に届く惣菜には30〜70品目の食材が使用）
⚫︎主菜も副菜もゴロッと感があり食べ応えがある
⚫︎優しいほっこりした味付け
⚫︎初回30%OFF＋送料無料で試しやすい

口コミとレビューに関する記事もご参考にしてください。

冷凍

瞬間冷凍の技術を活用して美味しさを維持した冷凍惣菜。冷凍ですので1か月や6か月など長期保管できる反面、冷凍スペースを占領してしまう傾向があります。継続利用することにしたけれども、常時冷凍スペースが足りない場合はセカンド冷凍庫を購入するのもいいですね。

わんまいる

⚫︎温かい料理は湯煎解凍、冷たい料理は流水解凍
⚫︎国産素材100%を使用
⚫︎健康的（糖質30g以下、塩分3.5g以下、カロリー400kcal以下）
⚫︎主菜はタンパク質（魚・鶏・豚・牛肉）主体、副菜は野菜主体
⚫︎ご当地ブランド食材（農家・養鶏・牛肉・魚介類の生産者や生産現場が見える食材）使用

口コミとレビューに関する記事もご参考にしてください。

nosh（ナッシュ）

⚫︎1人前の主菜1品＋副菜3品がワンプレート
⚫︎全品「糖質30g以下」「塩分2.5g以下」「食品添加物を厳選」「230g以上のボリューム」
⚫︎約100種類の豊富なメニューから自由に選択
⚫︎副菜のボリュームがとても少なく見える
⚫︎長く利用すると割引が大きい（最大19.5%OFF）

口コミとレビューに関する記事もご参考にしてください。

健康・栄養

多くのサービスで健康・栄養に注目してメニュー作りがされています。中でも健康・栄養に特化したサービスを紹介します。

メディミール

⚫︎制限食（食事制限が必要な人や食生活が気になる人向け）
⚫︎管理栄養士が監修だけでなく商品開発から製造に関わる工程まで担当
⚫︎調理過程で保存料・合成着色料・合成甘味料などは一切不使用

シェフの無添つくりおき

⚫︎無添加へのこだわり（化学調味料・保存料を一切使用していない）
⚫︎栄養バランスが良い（一回に届く惣菜には30〜70品目の食材が使用）
⚫︎主菜も副菜もゴロッと感があり食べ応えがある
⚫︎優しいほっこりした味付け

一人暮らし・ワンプレート

ワンパックで1食分の複数惣菜が入っているワンプレートタイプは、温めが1回で済む点や1人ずつ好みに応じて食べられる点が特筆すべきポイントです。

nosh（ナッシュ）

⚫︎1人前の主菜1品＋副菜3品がワンプレート
⚫︎全品「糖質30g以下」「塩分2.5g以下」「食品添加物を厳選」「230g以上のボリューム」
⚫︎約100種類の豊富なメニューから自由に選択
⚫︎副菜のボリュームがとても少なく見える

2〜4人家族

家族で一緒に夕食を取り、おかずを取り分けるケースに使い勝手がいいです。

つくりおき.jp

⚫︎家庭では少し手間のかかる惣菜を出来立てで手作り
⚫︎健康的な薄味、保存料不使用、天然由来の添加物だけ使用
⚫︎肉や魚の主菜もいいですが、特に野菜が多い「副菜」が美味しい
⚫︎「味付け」「食感」「彩り」のバランスが良い

シェフの無添つくりおき

⚫︎無添加へのこだわり（化学調味料・保存料を一切使用していない）
⚫︎栄養バランスが良い（一回に届く惣菜には30〜70品目の食材が使用）
⚫︎主菜も副菜もゴロッと感があり食べ応えがある
⚫︎優しいほっこりした味付け

まとめ

洗い物がめんどくさい5つの原因を挙げました。

• 食後はまったりモードだから
• 量が多く、サイズもバラバラだから
• 油汚れでスポンジや他の食器まで汚れるから
• 水が冷たい、手が荒れるから
• 前傾の立ち作業で腰が痛くなるから

めんどくさい洗い物への10個の対策を解説しました。

• 宅配食を利用する
• 紙皿やラップを使用する
• 食洗機を活用する
• 他の家族に洗ってもらう
• ワンプレートにまとめる
• 調理中に少しずつ洗い、食後の量を減らす
• 油ものはキッチンペーパーや布で拭き取ってからスポンジで洗う
• YouTubeや音楽を聴きしながら洗う
• 家族・友達と会話しながら洗う
• 食器を「1つだけ」頑張って洗ってみる

対策	手間の削減度	コスト	導入のしやすさ
①宅配食	◎	△	○
②紙皿やラップ	○	◎	◎
③食洗機	◎	△	○
④家族に洗ってもらう	○	○	△
⑤ワンプレート	◎	◎	◎
⑥調理中に洗う	○	◎	◎
⑦油を拭き取る	◎	◎	◎
⑧YouTubeを聴きながら	△	◎	◎
⑨家族・友達と会話	△	◎	△
⑩1つだけ洗ってみる	○	◎	◎

• 体力的にきつい・仕事でクタクタな人 → ①宅配食＋③食洗機の組み合わせ
• お金はできるだけかけたくない人 → ②紙皿やラップ＋④家族に洗ってもらう＋⑤ワンプレート＋⑥調理中に少しずつ洗う＋⑦油ものの拭き取り
• どうしても腰が重い人 → ⑧YouTubeや音楽を聴く＋⑨家族・友達と会話＋⑩まず1つだけ洗う

おすすめの宅配食サービス

【冷蔵】
・つくりおき.jp
・シェフの無添つくりおき
【冷凍】
・わんまいる
・nosh（ナッシュ）
【健康・栄養】
・メディミール
・シェフの無添つくりおき
【一人暮らし・ワンプレート】
・nosh（ナッシュ）　　
【2〜4人家族】
・つくりおき.jp
・シェフの無添つくりおき

宅配食の人気サービスを比較した記事はこちらをご参考にしてください。

私の意見としては、宅配食がおすすめです。

• 洗い物がないこと or 少ないこと
• 最短の時間で夕食が食べられること
• 手間がかからないこと

私も妻も宅配食を利用し始めてから、ココロとカラダに余裕ができました。平日に食べていますが、毎食主菜・副菜もメニューと味付けが異なりますし、サクッと温めて食べて、サクッと片付けられています。「今晩はどんな料理かな」と楽しみに思いながら帰宅しています。

あなたも洗い物がなくラクで美味しい夕食を楽しみませんか？